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怎么游泳才不会往下沉

2016-08-17阅读(du)(14467)

不(bu)是经常游泳的话,初(chu)下水的时(shi)候都害怕会沉(chen)(chen)下去,甚至(zhi)因(yin)此产生恐水心理,其实想在水中浮(fu)起来,只要掌握(wo)了技巧,并不(bu)是件(jian)很(hen)难的事情(qing),下面就(jiu)来教(jiao)教(jiao)大家(jia),怎么游泳才不(bu)会下沉(chen)(chen)。

借助游泳工具

1

初学游(you)泳的人群,可以借助(zhu)游(you)泳圈,救生衣等浮(fu)力(li)强的游(you)泳工具,让自身浮(fu)起来,这是最常(chang)见并且是最实(shi)用(yong)的一(yi)种方式。

借助游泳工具

掌握呼吸节奏

2

人体密度比水(shui)小,加(jia)上空气作用,可(ke)以很容易浮出水(shui)面。不论采(cai)用哪(na)种游泳姿(zi)势,首(shou)先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大(da)口的呼吸,吸入尽可(ke)能(neng)多的空气,这样才能(neng)在水(shui)中更好的漂浮,而且(qie)不易呛(qiang)水(shui)。


学会憋气

3

游泳(yong)的时候(hou)先要(yao)在(zai)(zai)水面上(shang)吸(xi)足一口气,不要(yao)呼气,然后沉入(ru)水中,中途(tu)注(zhu)意不要(yao)换(huan)气,让身体自(zi)然放松(song),这样(yang)就会感到身体在(zai)(zai)慢(man)慢(man)的浮(fu)起来。人体密度比(bi)水大,只要(yao)肺内有充足的空气,就可以很好(hao)的浮(fu)起来。


学会憋气


保持手脚动作协调

4

比较(jiao)擅长游泳的(de)人,可以借助(zhu)各种动作(zuo)浮(fu)起来,而(er)对于不会(hui)游泳的(de)人,掌握动作(zuo)要领,保持手脚动作(zuo)协调(diao)很重要。

保持手脚动作协调

手部动作

手(shou)运动的时(shi)候要注意使用侧面,向上滑(hua)动,尽量(liang)(liang)减(jian)小(xiao)阻力,向下划水(shui)的时(shi)候则尽量(liang)(liang)增大(da)阻力,帮助身体尽快(kuai)浮出水(shui)面。

保持手脚动作协调

手臂动作

手(shou)臂(bei)动(dong)(dong)作时推动(dong)(dong)身(shen)体向前游动(dong)(dong)的(de)主要动(dong)(dong)力,在入水的(de)时候,手(shou)臂(bei)要放松,手(shou)指自然伸直(zhi)并(bing)拢(long),臂(bei)内(nei)旋(xuan),使肘关节抬高至最高点,掌心(xin)斜向外下方,使手(shou)指首先触水,再是小手(shou)臂(bei),最后是大(da)手(shou)臂(bei)。

保持手脚动作协调

腿部动作

两腿要自然并拢,脚(jiao)稍微做内旋(xuan)运(yun)动(dong)(dong),利(li)用大腿带(dai)动(dong)(dong)小腿和脚(jiao)掌(zhang),两腿同时运(yun)动(dong)(dong),膝关节曲(qu)度约(yue)为160°,脚(jiao)尖上下最大幅度约(yue)30到40厘(li)米。腿部动(dong)(dong)作有(you)一定的(de)推进(jin)力,而且起平衡作用,能保持身体温度,并协调双臂划水。

保持手脚动作协调

临洮县

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