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带着饥饿感睡觉的好处和坏处 晚上非常饿应该忍着吗

2021-08-27阅(yue)读(277871)

晚餐吃的早或者是吃的少一到了睡觉的时候就容易饿,那晚上带着饥饿感睡觉到底好不好呢?非常饿的时候应不应该忍着呢?

带着饥饿感睡觉的好处

1

增强免疫力

在饥(ji)(ji)饿的(de)状态下睡觉更能(neng)激活(huo)体(ti)内巨噬(shi)细(xi)胞(bao)的(de)战斗力,而人体(ti)免疫力的(de)强弱(ruo)就取决于巨噬(shi)细(xi)胞(bao)的(de)多少以及(ji)活(huo)性(xing)的(de)高(gao)低,所以适(shi)当的(de)保持饥(ji)(ji)饿感能(neng)有助于提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)免疫力。

减肥

睡觉时机体(ti)(ti)也(ye)需要(yao)进行新陈代谢,而人在(zai)饥饿状态时,身(shen)体(ti)(ti)就会(hui)消耗体(ti)(ti)内(nei)多余的(de)脂肪作(zuo)为人体(ti)(ti)代谢所需的(de)能(neng)量,这样就能(neng)起(qi)到(dao)一定瘦(shou)身(shen)减肥(fei)的(de)作(zuo)用。

带着饥饿感睡觉的坏处

2

增加患消化道溃疡的几率

饥饿状(zhuang)态下睡觉会(hui)导致(zhi)胃(wei)酸反流过(guo)多,从(cong)而(er)会(hui)对(dui)肠胃(wei)粘(zhan)膜造成刺激,时(shi)间一长很容(rong)易(yi)得胃(wei)病(bing)(bing),还会(hui)增加(jia)患消化(hua)道(dao)溃(kui)疡疾病(bing)(bing)的几(ji)率。

加重低血糖

如果本身有(you)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)症状的话,带着(zhe)饥饿睡觉(jue)很容易引(yin)发或(huo)者(zhe)加重(zhong)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)症状。另外对于糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿病患者(zhe)来说,空腹(fu)(fu)睡觉(jue)可(ke)能会出现晨起(qi)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)突(tu)然反射性增高(gao)的情况(kuang),因为空腹(fu)(fu)睡觉(jue)时会促(cu)进葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的分解,因此(ci)会导(dao)致夜(ye)间低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang),严重(zhong)者(zhe)还会引(yin)起(qi)低(di)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)昏迷。

影响睡觉

饥饿时肠胃(wei)处(chu)在难(nan)受状(zhuang)态,这样会影响大脑(nao)的(de)休息(xi),很容易导致失(shi)眠。

晚上非常饿应该忍着吗

3

不(bu)建议。

晚上(shang)非常饿的(de)(de)时(shi)候(hou)是(shi)不(bu)建(jian)议忍着不(bu)吃饭的(de)(de),这样会对(dui)身体肠(chang)胃(wei)造成较(jiao)大的(de)(de)损(sun)伤,还会影响睡眠质量。建(jian)议此时(shi)可以吃一(yi)点易消化、低热量的(de)(de)食(shi)物,例如粥、牛奶(nai)等(deng),这样既能(neng)起到一(yi)定的(de)(de)饱腹感,同时(shi)也不(bu)会增加肠(chang)胃(wei)的(de)(de)负担,注(zhu)意不(bu)能(neng)吃过于油腻、坚硬的(de)(de)食(shi)物。

空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪

4

因人(ren)而异(yi)。

人(ren)在饥饿(e)状(zhuang)态(tai)下(xia)首先最先消耗的(de)是(shi)体内(nei)的(de)热量和糖分(fen),当人(ren)体的(de)糖分(fen)不能供应人(ren)体的(de)各项(xiang)生理机能才会开(kai)始(shi)消耗脂(zhi)肪(fang),所以空腹一晚上能消耗多(duo)少脂(zhi)肪(fang)是(shi)因人(ren)而异的(de),要根据自身体内(nei)的(de)热量和糖原以及运动量有关系。一般情况下(xia)单纯饿(e)一天人(ren)体消耗的(de)脂(zhi)肪(fang)不到100g,但(dan)这种方式(shi)十分(fen)不建(jian)议,因此(ci)不建(jian)议采用(yong)节食的(de)方式(shi)来减(jian)肥。