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处暑运动养生

2015-08-23阅读(11388)

处暑是一年中的第14个节气,在每年公历的8月23日前后。处暑时节,早晚温差大,气候多变,乍凉乍寒,人体脏腑很容易受到伤害,所以处暑要加强锻炼,增强体质。那么处暑适宜做什么运动呢?

处暑是什么意思

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处(chu)(chu)(chu)暑中的(de)(de)(de)“处(chu)(chu)(chu)”是躲(duo)藏、终止的(de)(de)(de)意(yi)思(si)。处(chu)(chu)(chu)暑表明暑天(tian)(tian)即将结束,也含有秋季(ji)又见暑热气候(hou),仅次于(yu)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)含义。此时(shi)(shi)暑气逐渐(jian)消退,处(chu)(chu)(chu)于(yu)由热转凉的(de)(de)(de)交(jiao)替时(shi)(shi)期。处(chu)(chu)(chu)暑时(shi)(shi)节,农作物已经成(cheng)熟,各(ge)地呈现出(chu)繁忙的(de)(de)(de)秋收景(jing)象(xiang)。处(chu)(chu)(chu)暑过后,“一场秋雨一场凉”的(de)(de)(de)天(tian)(tian)气特征表现很明显,在晴(qing)朗的(de)(de)(de)日子,白天(tian)(tian)与(yu)夜晚的(de)(de)(de)温差较大。

处暑倒走好处多

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倒(dao)走(zou)是处暑时(shi)节强身健体、延年益寿(shou)的最佳健身方法之一。

因倒(dao)行(xing)是一种(zhong)反(fan)序运(yun)动(dong),能(neng)刺激前行(xing)时不常(chang)活(huo)动(dong)的(de)肌肉(rou),促进血液循环,提高机(ji)体平衡(heng)能(neng)力。又因倒(dao)走(zou)时人(ren)体的(de)一种(zhong)不自然活(huo)动(dong)方式,迫使人(ren)们在锻(duan)炼时精神(shen)集中(zhong),以训练神(shen)经的(de)自律(lv)性。对(dui)预防秋季常(chang)见冠心病、高血压、胃病及焦虑、忧郁等不良情绪(xu)有(you)良好效果。

处暑倒走减肥

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倒走(zou)还是减肥(fei)的(de)(de)好方法。倒行比正常(chang)(chang)行走(zou)的(de)(de)心跳加快15%,氧气消耗量高(gao)出31%,血液中的(de)(de)乳酸(suan)含量也(ye)更高(gao)。因为(wei)倒走(zou)改(gai)变了(le)人生理行走(zou)的(de)(de)常(chang)(chang)态,由于本(ben)能的(de)(de)害怕和紧张,大(da)(da)脑(nao)兴奋度(du)和肌肉紧张程度(du)都会大(da)(da)幅度(du)增加,不(bu)知不(bu)党消耗了(le)更多的(de)(de)ATP。

处暑倒走正确方法

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倒走时老年人和初(chu)学者可用双(shuang)手按于(yu)腰部两侧,拇指(zhi)向(xiang)后,四指(zhi)在前〔或相反(fan)),身体平衡(heng),向(xiang)后倒走。对于(yu)较熟练的人,向(xiang)后倒走,配(pei)合(he)摆(bai)臂甩(shuai)手,保(bao)持整(zheng)体的协调、平衡(heng)。而(er)对于(yu)训练有素者,还(hai)可以曲肘握拳,进(jin)行(xing)快速(su)倒行(xing)或倒跑,或倒行(xing)、例跑交替进(jin)行(xing)。

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