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戒烟的办法

2015-08-30阅读(154474)

烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

少食多餐,用吸管喝水

1

少食多餐,可以帮(bang)助您摆脱吸(xi)烟的(de)冲(chong)动。但记得选择低脂、健(jian)康的(de)食物,避免体(ti)重增加(jia)。用吸(xi)管小口喝水可以模拟吸(xi)烟的(de)动作,让戒烟者的(de)身体(ti)分泌多巴胺,帮(bang)助缓解不(bu)良(liang)情绪。

咖啡

记录良好感受

2

开始戒烟之(zhi)后,每当觉得愉悦(yue)、有(you)成就感的时候,请将它(ta)们记录下来,比如:

心情变得放松(song)愉悦;

节省下一(yi)大笔开销;

口气变得清新;

食物的滋味(wei)尝起来更鲜美了(le);

家人的关系更融洽;

精(jing)力更加充沛,精(jing)神状态(tai)更加饱满;

……

烟瘾(yin)来(lai)袭(xi)之时(shi),翻(fan)翻(fan)记录(lu)清单,提醒自己从戒烟中(zhong)获得的(de)益(yi)处。开始享受无烟生(sheng)活(huo)的(de)好处,并不需要等(deng)待太久(jiu)。

戒烟

经常刷牙

3

戒(jie)烟的即时好处之一是,能(neng)够(gou)使口气清(qing)新(xin),同时呼(hu)吸舒畅。如果经常刷牙(ya)的话(hua),为了保持(chi)口腔的清(qing)新(xin)和(he)清(qing)洁,点燃香烟的欲望(wang)就(jiu)变得不那么强(qiang)烈(lie)了。

戒烟

避免酒精

4

「烟酒(jiu)(jiu)不(bu)分家」,喝酒(jiu)(jiu)常(chang)常(chang)是导(dao)致人(ren)们重新(xin)开始吸烟的(de)(de)原因(yin)之一。为(wei)什么?因(yin)为(wei)酒(jiu)(jiu)精会降低自我控制(zhi)力,进而(er)影响「戒烟伟业」。不(bu)少(shao)人(ren)在(zai)喝酒(jiu)(jiu)时,会自然地想(xiang)到(dao)需(xu)要香烟来搭配。于是很容易在(zai)大口(kou)喝酒(jiu)(jiu)的(de)(de)时候(hou),悠然点上(shang)一支香烟。所(suo)以,也少(shao)喝点酒(jiu)(jiu)吧。

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