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坐月子吃什么食物最好

2015-09-09阅读(140100)

女性在分娩的时候由于创伤、体力的消耗和出血等原因,很容易造成产后气血亏损,身体虚弱。因而,妇女在产后加强补养,帮助身体复原。那具体坐月子吃什么食物好?

粥类食物

1

可将以下(xia)食物煮(zhu)成稀(xi)粥食用,利(li)于消(xiao)化(hua)吸收。

(1)淮山药粥:将淮山药和米一(yi)起(qi)煮成粥。可健脾(pi)开胃。

(2)花生(sheng)米粥:将花生(sheng)米和米一起煮成粥。可补气生(sheng)血下乳,润肠通便。

(3)鸡汤(tang)粥:将鸡汤(tang)与米一起煮(zhu)成(cheng)粥。可益气健(jian)脾。

(4)赤(chi)(chi)豆糯(nuo)(nuo)米(mi)粥:将(jiang)赤(chi)(chi)豆、糯(nuo)(nuo)米(mi)等量煮成粥,放少(shao)许红(hong)糖食用。可(ke)健脾益气(qi)生奶,利尿(niao)水(shui)肿。

(5)猪肾粥(zhou):将猪肾洗净、切碎(sui),与大米和(he)少许葱白煮成粥(zhou)。可健脾益肾,补虚(xu)强筋(jin)骨。

(6)人(ren)参扁豆大(da)(da)米粥:人(ren)参6克(ke),白扁豆100克(ke),加(jia)入大(da)(da)米一(yi)起煮(zhu)成粥,可补脾健胃,增进食(shi)欲,养血益精(jing),止吐泻。

(7)小麦(mai)大枣糯米(mi)粥(zhou):小麦(mai)、大枣、糯米(mi)共同放入(ru)煮成(cheng)粥(zhou)。可健脾益气(qi),敛汗安(an)神。

汤类食物

2

(1)红(hong)杞(qi)鲫(ji)鱼(yu)汤:将活鲫(ji)鱼(yu)洗净,开水(shui)略烫一下(xia);将枸杞(qi)洗净先入(ru)砂(sha)锅煮烂,去(qu)渣;再放(fang)人鲫(ji)鱼(yu)、姜(jiang)末(mo)入(ru)汤同(tong)煮,熟后(hou)放(fang)人食(shi)盐、胡椒(jiao)粉。可温中益气,健脾利湿。

(2)花(hua)生(sheng)(sheng)当归(gui)猪(zhu)蹄(ti)汤(tang):当归(gui)50克(ke),加(jia)入花(hua)生(sheng)(sheng)米和洗净的(de)猪(zhu)蹄(ti)同煮,熟后(hou)(hou)食(shi)用。可滋(zi)阴养(yang)血,润肠通(tong)便,下乳汁。产后(hou)(hou)3天内只食(shi)用汤(tang),3天后(hou)(hou)再(zai)食(shi)用花(hua)生(sheng)(sheng)、猪(zhu)蹄(ti)、当归(gui)和汤(tang)。

(3)鲫鱼五(wu)(wu)味子(zi)汤:活鲫鱼洗净(jing)后(hou),放入五(wu)(wu)味子(zi)(10克)水中同熬,而后(hou)去渣(zha),煮熟(shu)后(hou)食用。可益气补血,敛汗。若产后(hou)少乳者禁(jin)服此汤。

(4)党(dang)(dang)参肘子(zi)汤(tang)(tang):党(dang)(dang)参30克,切成(cheng)(cheng)片或磨成(cheng)(cheng)粉与洗(xi)净的(de)肘子(zi)同炖(dun),烂熟后(hou)服用(yong)。产后(hou)3天内只食(shi)汤(tang)(tang),3天后(hou)才(cai)可食(shi)用(yong)肉汤(tang)(tang)。可补气益血(xue),温阳增乳。

蔬菜类

3

(1)莲(lian)藕:莲(lian)藕中含有大量的淀(dian)粉、维生素(su)和矿物质,能够(gou)健脾益胃(wei),润燥养阴,行血(xue)化瘀(yu),清(qing)热生乳。产妇多吃莲(lian)藕,能及早淸除腹内(nei)积(ji)存的淤血(xue),促使乳汁分泌。

(2)黄(huang)(huang)花菜(cai):含有蛋白质及磷(lin)、铁、维(wei)生素(su)A、维(wei)生素(su)C,有消肿、利尿、解热、止痛(tong)、补(bu)血、健(jian)脑的作用。产褥期容易出(chu)现腹(fu)部疼痛(tong)、小便不畅等症状(zhuang),多吃黄(huang)(huang)花菜(cai)可消除以(yi)上症状(zhuang)。

(3)海(hai)带:含碘和铁较(jiao)多(duo),产妇多(duo)吃(chi)这种蔬菜,能增(zeng)加乳(ru)汁中的含量(liang),有(you)利(li)于婴儿生长发育,还有(you)预防贫血的作(zuo)用。

(4)莴笋:含矿物质钙(gai)、磷(lin)、铁(tie)较多,能助长骨骼、坚固牙齿。有(you)清热、利尿(niao)、活(huo)血、通乳的作用,尤其适合产后少尿(niao)及无乳的产妇食用。

水果类

4

(1)苹(ping)果(guo):味(wei)甘凉,性温,含有(you)苹(ping)果(guo)酸、鞣酸、维生素、果(guo)胶、及矿物质,能消除细(xi)菌和(he)毒素,能涩肠、健(jian)胃、生津和(he)解(jie)暑(shu),还能降低血(xue)压及胆固(gu)醇,有(you)利于患妊娠(shen)高血(xue)压综合征产妇的康(kang)复。

(2)橘子(zi):味甘酸,性(xing)温,含维生素C、钙(gai)质,可防(fang)止产(chan)后(hou)面部(bu)皱纹的(de)形成,还能增加产(chan)妇对严寒(han)的(de)抵(di)抗力,对产(chan)妇受(shou)凉后(hou)伤(shang)风咳(ke)嗽有辅助治疗的(de)作用(yong)。

(3)香蕉:味甘(gan),性寒,含有大量(liang)磷、铁及纤维素,有润肺滋(zi)肠、利(li)胆降压的作用,是防止便秘的首选水果。

(4)山楂(zha):含大量碳(tan)水化(hua)合物(wu)、维(wei)生素及(ji)钙、磷、铁等,并有散瘀消积、化(hua)痰(tan)解(jie)毒、提神醒脑、止血清(qing)胃和增进食欲的作用(yong)。对脾胃虚弱(ruo)、肝功能不良、厌油(you)腻、纳差的产妇尤为适用(yong)。


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