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戒烟的最好方法

2014-11-19阅读(1773126)

“吸烟有害健康”,不仅仅是一句口号而已。吸烟不仅仅是会对吸烟者本人的健康造成极大的威胁,二手烟更是实实在在地在危害每一个人。很多人想戒烟却一直没有成功,很大一个原因就是因为戒烟的方法没有掌握,下面就为大家详细盘点戒烟的好方法,赶紧收藏吧。

戒烟前的准备

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突然说要戒(jie)烟(yan)(yan)这让戒(jie)烟(yan)(yan)者从(cong)(cong)心(xin)理上(shang)就(jiu)难以(yi)接受(shou),也就(jiu)难以(yi)成(cheng)功。不妨(fang)试着(zhe)在(zai)宣布正式戒(jie)烟(yan)(yan)前给戒(jie)烟(yan)(yan)者留(liu)一(yi)个空档前,让他们从(cong)(cong)身心(xin)开始为戒(jie)烟(yan)(yan)做好充分的(de)(de)准备(bei)。所(suo)以(yi)不妨(fang)在(zai)戒(jie)烟(yan)(yan)前进行有规(gui)律(lv)的(de)(de)身体锻炼,比(bi)如(ru)跑步、走路等等。等到约定的(de)(de)戒(jie)烟(yan)(yan)日到来的(de)(de)时候,体魄的(de)(de)加强也能更好地适应因为戒(jie)烟(yan)(yan)身体的(de)(de)不适感。

戒烟的最好方法

决心和毅力

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不少人都说戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)我已经下定过上千次的(de)决(jue)心了(le),可是(shi)还(hai)是(shi)失败(bai)。单纯(chun)的(de)决(jue)心是(shi)帮不了(le)戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)的(de),你(ni)需要将戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)上升为一(yi)个意志(zhi)行为。想要将戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)上升到意志(zhi)行为层面,首先你(ni)需要下定决(jue)心戒(jie)(jie)烟(yan)(yan),光(guang)有决(jue)心不够(gou)(gou),你(ni)需要找到你(ni)戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)的(de)意义在(zai)哪。也(ye)就(jiu)是(shi)说你(ni)下定决(jue)心要戒(jie)(jie)的(de)烟(yan)(yan)能(neng)够(gou)(gou)让你(ni)找到意义所在(zai)。

戒烟的最好方法

循序渐进戒烟

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有了决心,找到了戒(jie)(jie)(jie)烟的(de)(de)意义在(zai)哪(na)之后(hou),你(ni)需要实施戒(jie)(jie)(jie)烟方(fang)案。吸烟的(de)(de)习(xi)惯是(shi)一(yi)(yi)天一(yi)(yi)天累积起来的(de)(de),戒(jie)(jie)(jie)烟也不能一(yi)(yi)蹴(cu)而(er)就。最(zui)长(zhang)久(jiu)最(zui)有效的(de)(de)戒(jie)(jie)(jie)烟方(fang)法(fa)就是(shi)循序渐进(jin)。你(ni)可以先试着慢(man)慢(man)减少(shao)一(yi)(yi)天中抽烟的(de)(de)次(ci)数,直(zhi)到最(zui)后(hou)成功戒(jie)(jie)(jie)烟。这种方(fang)法(fa)能够让戒(jie)(jie)(jie)烟过程变(bian)得轻松,身心不会承受太大的(de)(de)压力。

戒烟的最好方法

抛开烟的周边物品

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与(yu)吸烟(yan)息息相关的还有打火(huo)机、烟(yan)灰(hui)缸等(deng)等(deng)物品(pin),想(xiang)要(yao)戒(jie)烟(yan)就将(jiang)这(zhei)些东西都抛开吧,正所谓(wei)眼不见心(xin)不烦,这(zhei)些物品(pin)只会引(yin)发(fa)你心(xin)底的欲望,想(xiang)要(yao)更(geng)好的戒(jie)烟(yan)就将(jiang)它们(men)抛开吧。最好是(shi)能够连烟(yan)这(zhei)样的字眼都不出现在生(sheng)活中。

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