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盘点8种最伤睡眠的食物

2014-11-26阅读(1777163)

经常能听到身边的好友哀叹“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其实有时候真想大声吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠吗?“。
看到这里,可能有些小伙伴会觉得新奇,食物还能引起失眠?不是说工作压力、心理状态才会影响睡眠吗?其实不然,饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一,下面就跟我来看看哪些食物会让你睡意全无吧。

人参

1

人(ren)参(can)可以刺激大脑中枢神(shen)经,让其处于兴奋(fen)状态(tai),并增强机体对(dui)一切非特异性刺激的适应(ying)能力,减少人(ren)体疲劳感,是很多(duo)(duo)上班族用于工作中提(ti)神(shen)醒脑的最(zui)常见食物之一。然而白天(tian)过(guo)多(duo)(duo)的食用会使得大脑神(shen)经持(chi)续兴奋(fen),造成夜(ye)晚入(ru)睡困难(nan)。

人参引起失眠

辣椒

2

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃(chi)完后会(hui)引(yin)起(qi)胃(wei)(wei)部(bu)(bu)灼热,体温升高、血(xue)液循(xun)环加快。由于胃(wei)(wei)部(bu)(bu)不适(shi)和心脏供血(xue)量增加两大因(yin)素(su),会(hui)导(dao)致(zhi)心跳加快,身体各部(bu)(bu)位(wei)处(chu)于活跃状态,严重(zhong)影响睡眠质量。

辣椒引起失眠

红薯

3

红(hong)薯含糖分较多,吃(chi)了(le)以后(hou)会刺(ci)激胃酸大量分泌。另外红(hong)薯中(zhong)的氧(yang)化(hua)酶容易在肠(chang)道中(zhong)产生(sheng)大量的二氧(yang)化(hua)碳(tan)气(qi)体(ti),引起(qi)腹胀、呃逆、放屁等(deng)现象,腹胀不舒服(fu)就会导致失眠,所以晚上要少吃(chi)产气(qi)食物(wu)。

红薯引起失眠

浓茶

4

浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激(ji)作用,喝多了(le)容易(yi)使心跳(tiao)加速、血流加速、呼吸(xi)加快,易(yi)导致大脑神经中枢过度兴奋(fen)。特别是夜晚,切(qie)忌不要饮浓茶,否者易(yi)导致失眠(mian)。

浓茶引起失眠

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