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失眠的原因有哪些

2014-12-03阅读(du)(127460)

影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物八个方面,所以失眠的原因也与这八个方面息息相关,我们不妨一起来了解下失眠的原因有哪些吧。

习惯性失眠

1

又称为习(xi)得(de)(de)性失(shi)(shi)眠,是由于适应不(bu)了(le)(le)(le)不(bu)良睡(shui)(shui)眠条(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)(jian)反(fan)射形成的。如对卧室的环境与(yu)(yu)摆设,用(yong)惯(guan)了(le)(le)(le)的床、被(bei)褥、枕(zhen)头、睡(shui)(shui)前抽烟(yan)、刷牙等习(xi)惯(guan)动(dong)作,睡(shui)(shui)眠时(shi)的体位等建立了(le)(le)(le)条(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)(jian)联(lian)系后,这些(xie)因素就(jiu)成了(le)(le)(le)促进(jin)睡(shui)(shui)眠的条(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)(jian)刺(ci)激,稍一更改(gai)则导(dao)致(zhi)条(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)(jian)因素被(bei)破坏(huai),失(shi)(shi)眠随之(zhi)而来,这就(jiu)是许多(duo)人换了(le)(le)(le)地方睡(shui)(shui)不(bu)着(zhe)觉的原因。反(fan)过来在失(shi)(shi)眠状况下,如果(guo)避开与(yu)(yu)失(shi)(shi)眠有关的条(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)件(jian)(jian)刺(ci)激,睡(shui)(shui)眠就(jiu)可以(yi)得(de)(de)到改(gai)善。

有一些人的(de)习惯(guan)性失(shi)眠是由于对失(shi)眠的(de)担心造成的(de)。如老是想着(zhe)没有睡(shui)够,一到晚上(shang)就(jiu)担心会睡(shui)不好,千方百计地(di)想获(huo)一夜安(an)眠。这(zhei)种担心恰使生理警(jing)醒(xing)程度升(sheng)高,使入睡(shui)更(geng)为(wei)困(kun)难(nan)。时(shi)间久了即(ji)形成—种恶性循环。

习惯性失眠

环境

2

主要是居住(zhu)环境嘈杂(za)或(huo)灯光太(tai)亮,住(zhu)房拥(yong)挤,卧室(shi)温(wen)度(du)(du)及(ji)湿度(du)(du)过高或(huo)过低,床的不适,卧室(shi)内家(jia)具、被褥等色(se)彩的不协调等等导致(zhi)睡眠(mian)环境差(cha)的原因(yin)都会导致(zhi)失眠(mian)。

环境嘈杂导致失眠

心理

3

主要是突(tu)发事(shi)件引起的过度激动、焦虑紧(jin)张(zhang)、忧愁(chou)烦闷、愤(fen)怒气恼等。由于心理或(huo)躯(qu)体(ti)方面的原因对(dui)睡(shui)眠(mian)怀恐(kong)惧心理如怕(pa)(pa)做恶梦、怕(pa)(pa)尿床、怕(pa)(pa)睡(shui)中发病、怕(pa)(pa)睡(shui)了不能及时地醒(xing)等都会引起和加重失眠(mian)。

情绪导致失眠

生物钟紊乱

4

睡(shui)眠—觉(jue)醒节(jie)律(lv)被(bei)打乱:如(ru)工(gong)作(zuo)中值夜班、晚班,流(liu)动(dong)性工(gong)作(zuo)如(ru)出差、旅游,到跨地(di)域较大的(de)外地(di)(外国(guo))而(er)不习(xi)惯时间差等均可致睡(shui)眠障碍。

生物钟紊乱导致失眠

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