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睡觉多梦的原因和治疗方法

2014-12-12阅读(1787215)

做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。


多梦的原因

1

内源性因素

指的(de)(de)是做梦者本身(shen)的(de)(de)心理(li)、生理(li)、情绪变(bian)化以(yi)(yi)及体(ti)内各脏器组织的(de)(de)变(bian)化为致梦因素。包(bao)括内分泌失调,身(shen)体(ti)过热,胃肠(chang)道过于饥饿、疼痛(tong)、饱胀、疾病以(yi)(yi)及心理(li)变(bian)化,情绪变(bian)化。具体(ti)来说(shuo)有以(yi)(yi)下因素:

1.青春期。内分泌(mi)(mi)激素(su)分泌(mi)(mi)旺盛(sheng),发(fa)育较快,梦(meng)多(duo)飞扬、玩(wan)耍、奔跑或(huo)与(yu)好友约会、遗精、梦(meng)交等;

2.吃(chi)太饱(bao)。过饱(bao)的状态入睡,胃肠道胀满的刺激作用(yong)于大脑,容(rong)易做有(you)关饮食进餐的梦(meng);

3.疾(ji)病(bing)致梦(meng)。消化不良,身体(ti)某个部位疼(teng)痛、发(fa)热等都会(hui)引(yin)起多梦(meng)和噩梦(meng);支气管炎(yan)患者咳喘是容(rong)(rong)易做(zuo)喘闷乏力的梦(meng),当呼吸通畅后容(rong)(rong)易做(zuo)飞行(xing)的梦(meng);

4.膀胱过(guo)度充盈。这是(shi)夜尿症患者的(de)主要原因(yin),也是(shi)成人在睡梦中常常找厕所的(de)主要原因(yin);

5.体内有寄(ji)生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄(ji)生虫的(de)人(ren)在睡(shui)眠(mian)中处理磨牙意外,还(hai)常常容易做与人(ren)吵架怒(nu)骂(ma)的(de)梦;

6.忧思(si)过(guo)(guo)(guo)度。正(zheng)所谓日有(you)所思(si),夜有(you)所梦(meng)。思(si)虑过(guo)(guo)(guo)度的事情有(you)时会在(zai)梦(meng)中(zhong)出现。如(ru)围棋高手常(chang)常(chang)说(shuo)自己会做与围棋有(you)关的梦(meng)。对自己的健康(kang)过(guo)(guo)(guo)分(fen)关心(xin),过(guo)(guo)(guo)分(fen)关注梦(meng)感,导致(zhi)梦(meng)感增(zeng)强,又加重了(le)对健康(kang)的担心(xin),对失眠的恐(kong)惧(ju),以致(zhi)形成恶性(xing)循环。

7.视觉刺(ci)激。人在觉醒是接触的事(shi)物(wu)常(chang)常(chang)被编(bian)入梦(meng)(meng)境,尤其(qi)是强烈(lie)的刺(ci)激,如遭受折(zhe)磨、惊吓等剧(ju)烈(lie)刺(ci)激后会(hui)导致经常(chang)性恶梦(meng)(meng)连连。如在德(de)国纳粹(cui)集中(zhong)营中(zhong)生还的幸存(cun)者,在15年后仍(reng)未能(neng)摆(bai)脱(tuo)反(fan)复(fu)的恶梦(meng)(meng)。

内源性因素

外源性致梦因素

2

即做梦(meng)者因(yin)为体外的各种刺激(ji),如声(sheng)音、光线、颜色、温度、各种物(wu)体,对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激(ji)。

1.红光照眼:容易梦见(jian)火焰和闪(shan)电;

2.睡(shui)眠环境嘈(cao)杂:睡(shui)觉时听(ting)到(dao)(dao)极(ji)其(qi)的(de)隆(long)隆(long)杂音,容(rong)易梦到(dao)(dao)雷鸣(ming)或炮声;

3.鼻子处滴香水(shui):容易梦到在芬芳的花(hua)丛(cong)间游荡;

4.左侧卧:因左肋受压,影(ying)响心脏的(de)跳动(dong),容易(yi)做胸(xiong)闷、气(qi)喘、跌落断崖的(de)梦;

5.闷(men)头睡或(huo)衣被重:容易(yi)做怪物(wu)压(ya)身的恶梦(meng);

6.儿(er)童睡觉蹬被子:梦(meng)见下雪,狂风呼啸。

外源性致梦因素


多梦怎么办

3

点穴

点按心腧、劳宫、神门、足(zu)三里、三阴(yin)交(jiao)、隐白、厉兑(dui)、太(tai)冲这几个穴(xue)位可以缓解失眠多梦(meng)。

点穴

刮痧

取百会、风池(chi)、肩井、安眠、心腧、神门、足三(san)里、三(san)阴交、行间(jian)、涌泉这(zhei)10个(ge)穴(xue)位按照从上到下的顺序进行刮治(zhi)。

先涂一(yi)层刮痧(sha)介质,然后用刮痧(sha)工具(ju)直接接触患者皮肤,在特定(ding)部(bu)位反复刮拭,知道(dao)皮下呈现痧(sha)痕为(wei)止。

刮痧

改善睡眠质量

睡觉时(shi)间不(bu)要太晚(wan)(wan),最好在晚(wan)(wan)上9点~10点左(zuo)右(you)入睡,睡前不(bu)做脑力和体(ti)力劳动,可以散(san)散(san)步,温水泡脚,晚(wan)(wan)饭尽量吃少(shao)点,睡前不(bu)吃东西,睡觉时(shi)脱去外衣,以穿一件衬(chen)衣和短裤为宜,枕头高(gao)度(du)、软硬度(du)适宜。

注意生活起居

泡脚

中药:党参18克(ke)、黄(huang)芪、酸(suan)枣仁各(ge)15克(ke),白术、当归、茯苓、合欢(huan)皮各(ge)12克(ke),龙眼(yan)肉10克(ke),远志6克(ke),大枣5枚。

用法(fa):所有(you)药(yao)清水(shui)(shui)浸泡30分钟(zhong),加水(shui)(shui)2000毫升煎(jian)汤,煮沸20分钟(zhong)后去渣取(qu)汁。第一次(ci)煎(jian)取(qu)的药(yao)汁分早晚两(liang)次(ci)服(fu)用,第二次(ci)煎(jian)取(qu)的药(yao)汁在睡(shui)前趁热泡脚,每天(tian)1次(ci),每次(ci)30分钟(zhong),每日换药(yao)1剂,7日1疗程。

适(shi)应症:心(xin)脾两虚失眠;伴有多(duo)梦易醒、心(xin)悸健忘、肢倦神疲、面色少华。

功效(xiao):补心养脾、益气(qi)安神。

泡脚

加强锻炼

无(wu)论(lun)是简单的散步(bu)、还(hai)是气功(gong)、太极拳或(huo)跑步(bu)、登(deng)山,对自己(ji)身体而(er)言,适度的运动有助于提高(gao)人体神经的调节能力,促(cu)进身体基(ji)础(chu)代谢,缓解神经衰弱。

加强锻炼

不要睡太久

睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)时间不要过久,人(ren)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)是(shi)非(fei)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)与(yu)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)彼(bi)此交互循(xun)环(huan)(huan)的(de)过程(cheng),第一次(ci)(ci)循(xun)环(huan)(huan)是(shi):非(fei)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)经历大(da)(da)概90分钟的(de)时间之后,进入(ru)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian),第一次(ci)(ci)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)时间较短,大(da)(da)概10左右。而后再进入(ru)非(fei)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian),然(ran)后再进入(ru)快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。每(mei)一次(ci)(ci)循(xun)环(huan)(huan)之后,快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)都有所增加,最后一次(ci)(ci)可以达到一个小(xiao)时之久。所以,睡(shui)(shui)(shui)的(de)越(yue)多(duo),快(kuai)速(su)眼(yan)动(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)也(ye)就越(yue)多(duo),梦也(ye)就越(yue)多(duo)。

不要睡太久

睡前吃点助眠食物

小米粥

小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)非常(chang)养胃哦,晚上睡前时(shi)候吃小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)也(ye)能(neng)促(cu)进睡眠。小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)中含有丰(feng)富的色氨酸,可以起到镇静作用,从而促(cu)进睡眠。睡不着的时(shi)候不妨(fang)来一(yi)碗小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)。

牛奶

晚上(shang)睡前(qian)可以来一(yi)杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,对(dui)人体具有镇静的作用。

燕麦

很多人喜欢用燕麦(mai)减肥,因为燕麦(mai)是粗纤维(wei)。燕麦(mai)中(zhong)含(han)有N-乙酰-5-甲(jia)氧基(ji)色胺,是促进睡(shui)(shui)眠的(de)佳(jia)品,因此,睡(shui)(shui)不着的(de)时(shi)候,可(ke)以晚上睡(shui)(shui)前来一碗燕麦(mai)。

睡前吃点助眠食物

梦的内容

4

如果(guo)经常做(zuo)梦,可以对(dui)照查看一下自(zi)己是否经常梦到(dao)以下内容:

虚幻往事的回忆

从电影、小说中看(kan)到或曾经(jing)经(jing)历过的(de)情景(jing)、场面的(de)组(zu)合重(zhong)(zhong)现,或联系自(zi)己(ji)在梦中重(zhong)(zhong)现。这种梦的(de)特点是(shi)虚(xu)无(wu)飘渺、荒诞不稽,或是(shi)扭曲的(de)幻影和(he)虚(xu)构(gou)的(de)重(zhong)(zhong)叠(die)。

虚幻往事的回忆

完成未完的工作

熟睡后形象地(di)完成白天(tian)(tian)没(mei)有(you)完成的工作:如(ru)白天(tian)(tian)愤怒生气或与人(ren)争(zheng)吵,晚上(shang)便会(hui)梦见打架甚至战争(zheng)。白天(tian)(tian)英(ying)语考试不理想,晚上(shang)便会(hui)梦见拼写英(ying)文单词。

完成未完的工作

补偿生活不足

如穷困潦倒,便会(hui)梦(meng)(meng)见钱财富有;病魔(mo)缠身(shen)时(shi).平时(shi)脑海中(zhong)思念(nian)过(guo)、盼(pan)望过(guo)的人(ren)(ren)和事,可能会(hui)在梦(meng)(meng)中(zhong)出现(xian);未婚的青年人(ren)(ren),由于性(xing)发育成(cheng)熟,梦(meng)(meng)中(zhong)会(hui)有性(xing)兴奋,出现(xian)梦(meng)(meng)遗(yi)、梦(meng)(meng)交等性(xing)行为。

补偿生活不足

应对刺激

如(ru)呼啸的风(feng)声(sheng),滴答的雨声(sheng),便会梦(meng)(meng)见在雨中苦(ku)行;嗅到浓郁的香(xiang)味,便会做畅游于蜂蝶(die)争芳的花丛或(huo)参加丰盛的佳肴品尝的梦(meng)(meng);若(ruo)脚下加热,便会梦(meng)(meng)见自己站在火山之(zhi)巅(dian)或(huo)参加灭火等。若(ruo)膀胱充(chong)盈则会梦(meng)(meng)中寻找(zhao)厕所解小便等。

应对刺激

创造发明的灵感

长期从事(shi)智力开发研究的人(ren)或过于集中(zhong)思维这及发明家等,会在梦中(zhong)突发灵感,有所(suo)发明,有所(suo)创造。

躯体疾病的反应或先兆

如果梦见(jian)自己(ji)的肾脏日(ri)夜长大,可能(neng)患有(you)肾结(jie)石症(zheng);有(you)人经(jing)(jing)常梦见(jian)自己(ji)摔跤,神经(jing)(jing)科就诊(zhen)后发现患有(you)小脑(nao)共济失调症(zheng)。

躯体疾病的反应或先兆

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