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爬山有助于长高吗

2016-01-14阅(yue)读(du)(17532)

爬山不需要特殊装备,简单易行,是很多年轻人首选锻炼身体的方式。我们知道很多运动都有助于长高,那么爬山对长身高有没有好处呢?

爬山有助于长高吗

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身高主要(yao)是遗(yi)传决(jue)定(ding)的,后(hou)天的运(yun)动及(ji)饮食对身高有一定(ding)的影响。而爬山主要(yao)是能锻炼腿部肌(ji)肉,增强(qiang)体质(zhi),对身高刺激不明显。如(ru)果(guo)想要(yao)长高,要(yao)多做拉伸骨骼的弹跳(tiao)类运(yun)动,比(bi)如(ru)篮球(qiu)、跳(tiao)远、摸高、引体向上等。

哪些人不宜爬山

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(1)呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎(yan)

(2)血(xue)液(ye)病

(3)痛风

(4)红斑(ban)狼疮

(5)肝硬化

以上患者(zhe)如(ru)果执(zhi)意要(yao)爬(pa)山(shan),请记住一定要(yao)慢爬(pa),而且不必强求登到山(shan)顶。

爬山是有氧运动还是无氧运动

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有(you)氧运(yun)动(dong)是指,人体在氧气充分供应的情况下进行(xing)的体育锻炼,爬山是有(you)氧运(yun)动(dong),此外骑单车、跑步(bu)、游泳、网球等都(dou)是。

无氧运(yun)动(dong)是指肌(ji)肉在“缺(que)氧”的(de)状(zhuang)态下高速剧烈的(de)运(yun)动(dong),常(chang)见(jian)的(de)无氧运(yun)动(dong)项目(mu)有:短跑、举重、投掷、跳(tiao)高、跳(tiao)远、拔(ba)河、俯卧撑、潜水、肌(ji)力训(xun)练等(deng)。

爬山技巧

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登向山坡时动作要领

上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏(ta)(ta)地(di)前进。攀越岩石区要(yao)(yao)踏(ta)(ta)稳平整(zheng)的(de)(de)(de)岩块,攀爬(pa)陡坡(po)岩石要(yao)(yao)抓稳有棱(leng)角(jiao)支点的(de)(de)(de)起伏处。学(xue)会两手攀握,一脚踏(ta)(ta)地(di)和两脚撑地(di),一手攀登向上攀进的(de)(de)(de)组合动作。

下山时时动作要领

上体微(wei)微(wei)凸腹屈膝,重(zhong)心稍向后移,步(bu)速宜缓慢,步(bu)幅小而稳妥。

登山途中遇到路障的排除方法

1、过杂(za)草(cao)地区采(cai)用高草(cao)拨分,低草(cao)踏压(ya),藤草(cao)迈跨(kua)的(de)方法前进。

2、穿过灌木丛区时,两(liang)眼环视,谨防头部被树(shu)枝(zhi)钩扎。

3、越过山涧、水(shui)溪时(shi),涉水(shui)步速缓慢,身体(ti)重心宜偏低。

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