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爬山的最佳时间

2016-02-05阅读(27099)

爬山可以锻炼身体,陶冶情操,选择一个合适的时间爬山,对身体健康极其有益,在错误的时间爬上,则可能危害呼吸系统,对健康不利。下面我们就来来接一下,什么时候爬山最好。

早上9点后爬山更健康

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一天之中,上(shang)午十(shi)点(dian)(dian)是空气(qi)最清新的时候。清晨山(shan)上(shang)露水重,空气(qi)中积蓄的水气(qi)多、污染物浓度高,再加上(shang)植物一整夜(ye)的呼(hu)吸作(zuo)用,二氧化碳浓度也很高,空气(qi)质(zhi)量十(shi)分(fen)糟糕(gao),很容易刺激(ji)呼(hu)吸系统,引(yin)起咳嗽或(huo)者咽喉不适。因此不建议早上(shang)8点(dian)(dian)之前(qian)去(qu)爬(pa)山(shan),可(ke)以8点(dian)(dian)左右(you)吃个早餐,等到(dao)9点(dian)(dian)太阳升起后再去(qu)爬(pa)山(shan)。

秋季登高爬山最好

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自古就有(you)秋季登高的传统,而且到了秋季山(shan)上蚊(wen)虫减少,气候(hou)也比较适(shi)宜(yi),不冷不热,最(zui)适(shi)合爬山(shan)运动了。当然(ran)爬山(shan)并(bing)没(mei)有(you)什么季节(jie)限制,一年四季都可(ke)以(yi)通过爬山(shan)锻炼身体,因为每个季节(jie)山(shan)上的风景(jing)都是不一样的。

爬山一周几次健身效果好

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爬(pa)(pa)山对膝盖有一定的影响,并不适合天天去,建议一周爬(pa)(pa)1-2次,这(zhei)样既能达到健身(shen)的目的,又不会对膝盖造成(cheng)影响。而且,女生的话,如果每(mei)天爬(pa)(pa)山,小(xiao)腿肌肉得不到适当的休(xiu)息放松,会长肌肉变(bian)粗的。

饭后1小时爬山对胃好

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饱(bao)腹或者空(kong)腹的时(shi)候都不(bu)(bu)要(yao)爬(pa)(pa)山。爬(pa)(pa)山会(hui)大(da)量(liang)消耗血糖功能,空(kong)腹去(qu)爬(pa)(pa)山容易低血糖引起晕厥。饱(bao)腹的时(shi)候,需(xu)要(yao)大(da)量(liang)的血液(ye)维持肠(chang)胃消化,爬(pa)(pa)山会(hui)分散心(xin)脏供血,影响肠(chang)胃消化,导致肠(chang)胃不(bu)(bu)适。

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