SDY电竞|昇得源体育

+发布
运动养生 > 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅读(25426)

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

1

打篮(lan)球过程(cheng)中,出现脚踝扭伤(shang)(shang)的情况,要立即停止运动(dong),进(jin)行休息,避免因为再次使用(yong)(yong)(yong)受伤(shang)(shang)部(bu)位(wei)用(yong)(yong)(yong)力而(er)导致扭伤(shang)(shang)伤(shang)(shang)势加重。可以抬高(gao)扭伤(shang)(shang)脚部(bu),或是用(yong)(yong)(yong)背包等(deng)物品(pin)将足部(bu)垫高(gao),能帮助静脉回流,减轻肿胀和(he)疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

2

脚(jiao)踝扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后,要先(xian)进(jin)行(xing)伤(shang)(shang)势的检查判断,如果脚(jiao)踝扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后还能(neng)(neng)(neng)站(zhan)立(li)甚至勉强走(zou)路,说明可(ke)能(neng)(neng)(neng)是轻度扭(niu)(niu)伤(shang)(shang),可(ke)以尝试(shi)自行(xing)处理(li);但如果扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后出现畸形或是骨(gu)摩(mo)擦(ca)音、骨(gu)摩(mo)擦(ca)感,不能(neng)(neng)(neng)站(zhan)立(li)或挪步,可(ke)能(neng)(neng)(neng)出现严(yan)重(zhong)韧带损(sun)伤(shang)(shang)或是脚(jiao)踝骨(gu)折,建议及时(shi)就医(yi)检查治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

3

如(ru)果是轻度扭伤情(qing)况,要及时(shi)用冰袋或冷(leng)毛巾敷在(zai)伤处,持续时(shi)间15分钟左右,每两三(san)个小时(shi)冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液(ye)循环,使(shi)血管收缩,从而(er)起到(dao)减轻疼痛和肿胀的作(zuo)用。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

加压包扎

4

可(ke)以用(yong)弹性绷(beng)带、或是三角巾(jin)、衣物等(deng)物品加压包扎脚踝(huai)关节(jie)及其(qi)周围,固(gu)定踝(huai)关节(jie),减少活动(dong)度,也是能减轻肿胀,也可(ke)以避免受伤的部位再受到牵拉(la)加重伤势(shi)。

打篮球脚踝扭伤了怎么办


养生攻略

问答
18
积分