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打篮球吃萝卜怎么恢复手指

2016-05-19阅读(24375)

相信很多人在进行篮球运动时,都经历过手指被戳伤的情况,即熟语说的吃萝卜。这是篮球运动中比较常见的运动伤害,那打篮球吃萝卜要怎么处理来恢复呢?

打篮球为什么会戳伤手指

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篮球(qiu)运动是比较激烈的运动,在(zai)接快速传递(di)的球(qiu)时(shi)或抢球(qiu)时(shi),手(shou)指(zhi)与球(qiu)垂直撞击,是可(ke)能使得手(shou)指(zhi)受到外(wai)力冲击,造(zao)成手(shou)指(zhi)关节(jie)受到伤害(hai)。

打篮球为什么会戳伤手指

如何判断打篮球手指被戳伤

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打(da)篮球手指被戳(chuo)伤主(zhu)要(yao)有几个表现(xian):

1、手指被戳到部(bu)位发热,且有(you)一种火灼烧(shao)感(gan)。

2、被戳(chuo)到部位有明显的发红现(xian)象。

3、手(shou)指关节处(chu)出现肿胀的情况。

4、被戳到部(bu)位有比较(jiao)强烈的疼痛感。

5、手(shou)指关(guan)(guan)节处活动(dong)受(shou)限,难以(yi)进行弯(wan)曲。这是(shi)因(yin)为手(shou)指关(guan)(guan)节及其(qi)周(zhou)围韧(ren)带发生损伤,导(dao)致(zhi)急性闭(bi)合性组织(zhi)损伤。

如何判断打篮球手指被戳伤

打篮球戳到手指怎么办

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如果是轻度的手指戳(chuo)伤(shang),可以(yi)根据实际情况(kuang)自行处理(li),但是如果戳(chuo)伤(shang)严重的话,就要(yao)及时(shi)就医(yi)治疗为(wei)好。

停止打球

打篮(lan)球(qiu)时(shi)戳(chuo)(chuo)伤(shang)(shang)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi),最好(hao)是能(neng)立即停下(xia)打球(qiu),避免让戳(chuo)(chuo)伤(shang)(shang)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)伤(shang)(shang)势加(jia)重,以及保护其(qi)他手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)不受到(dao)伤(shang)(shang)害。而且(qie)最好(hao)是能(neng)让受伤(shang)(shang)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)处于平稳状态(tai),不要(yao)动。

打篮球戳到手指怎么办

抬高患指

把打篮球中(zhong)被戳到(dao)(dao)的(de)手指(zhi)抬高,能减(jian)轻血(xue)液的(de)瘀滞,帮(bang)助缓解疼痛肿胀;而如果(guo)使戳到(dao)(dao)的(de)手指(zhi)下(xia)垂的(de)话,会导致血(xue)液向下(xia)流,会加重手指(zhi)肿胀的(de)情况。

冰敷伤处

手指被(bei)戳(chuo)伤之后,要尽(jin)快的(de)用冰袋、冷毛(mao)巾(jin)敷在(zai)受(shou)伤部(bu)位,或用冷水冲洗受(shou)伤手指,可以减缓受(shou)伤局部(bu)的(de)血液循环,缓解疼痛感和减轻(qing)肿胀(zhang),还能减小(xiao)受(shou)伤范扩散范围。

打篮球戳到手指怎么办

热敷处理

在手指戳伤24小(xiao)时(shi)后,可以进行适(shi)当的热敷处理(li),用热水袋(dai)或(huo)热毛巾等敷在受伤部(bu)位(wei),能(neng)加速血(xue)液循环,帮助缓解疼痛和肿胀。

加压包扎

手(shou)指(zhi)戳伤之后,可以(yi)对受伤部(bu)位进行(xing)加压包(bao)扎(zha),用(yong)纱布或橡皮膏把受伤的(de)手(shou)指(zhi)包(bao)扎(zha)起来,能够帮助减轻肿(zhong)胀。但是(shi)要注意(yi)的(de)是(shi)不(bu)要包(bao)扎(zha)过紧,以(yi)免(mian)造成局部(bu)血液循环不(bu)畅(chang),而(er)且手(shou)指(zhi)肿(zhong)胀比较厉害的(de)话,就不(bu)要用(yong)胶布缠缚为好。

打篮球戳到手指怎么办

药物处理

在手指戳伤后不宜(yi)立即使(shi)用药(yao)膏、喷(pen)剂(ji)等药(yao)物(wu),要在24小时后才可以使(shi)用活(huo)血化瘀的药(yao)酒或药(yao)物(wu),来帮助淤血扩散,帮助恢复。

按摩手指

按摩手指也(ye)能够帮(bang)(bang)助(zhu)将(jiang)手指中的淤血向四周(zhou)扩散,按摩的过程(cheng)会有一些疼痛,但是可以帮(bang)(bang)助(zhu)较快(kuai)的恢复。

就医检查

打(da)篮球戳伤手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)后(hou),发现手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)疼痛感强烈、手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)形态改变,手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)肿(zhong)胀明显且皮(pi)下(xia)有淤血(xue)等(deng)(deng)症(zheng)状,有可(ke)能是造成了严重的损伤,像手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)骨折、手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)关节脱位等(deng)(deng),建议及时的就(jiu)医检查治疗。

打篮球戳到手指怎么办

打篮球如何避免戳伤手指

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做好热身运动

在打篮(lan)球之前,做(zuo)好充(chong)分的热身准备活(huo)(huo)动,活(huo)(huo)动手指各(ge)个(ge)关节,把(ba)手指各(ge)个(ge)部位都活(huo)(huo)动开(kai)来(lai),这(zhei)样(yang)能够在一定程度上(shang)避免运(yun)动伤害的发生(sheng)。

做好保护措施

在打篮球之前,做好保护手指的(de)措施,可以将指甲(jia)剪短(duan),能(neng)降低戳伤的(de)几率;佩戴指套(tao)或是手套(tao),用运动胶布将手指关节包(bao)起(qi)来固定等,也是能(neng)对手指起(qi)到保护作用的(de)。

增强手指力量

手指力(li)量(liang)(liang)的(de)增(zeng)强,在很(hen)大程度上能起到(dao)预防运动伤害发生的(de)作用的(de)。平(ping)时可以经常用握力(li)器(qi)练习来增(zeng)强手指力(li)量(liang)(liang)。

掌握正确技巧

打篮球时要(yao)掌握(wo)正确(que)的打球技巧,不要(yao)直接(jie)(jie)迎着来球的方(fang)向(xiang)去接(jie)(jie)球,在接(jie)(jie)球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保(bao)持(chi)手指的柔和弯(wan)曲(qu)。


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