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晚上跑完步可以吃水果吗

2016-06-08阅读(322594)

随着夜跑族的出现,越来越多的人加入到这个队伍,特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群。但是这些人又担心一个问题,夜跑后消耗能量会产生饥饿感,那这时可以吃水果吗?可以吃哪些水果?

夜跑完可以吃水果吗

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夜跑完可以吃(chi)水果。

夜跑结束后,可(ke)能(neng)会因为出(chu)汗或(huo)呼吸(xi)流失(shi)大(da)量的水分和(he)(he)盐(yan)分,消(xiao)耗大(da)量热量,而(er)(er)吃水果可(ke)以帮助补(bu)充能(neng)量和(he)(he)水分,而(er)(er)且有些水果还能(neng)够(gou)(gou)帮助补(bu)充像钾、钙这样的元素(su),使得体力能(neng)够(gou)(gou)更快的恢复(fu)。

夜跑完可以吃水果吗

夜跑后吃水果能减肥吗

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夜跑(pao)完(wan)吃低热(re)量、低含糖量的(de)(de)水果,可以帮助(zhu)(zhu)身体恢(hui)复的(de)(de)同时,对(dui)于减(jian)肥(fei)也(ye)是有一定的(de)(de)帮助(zhu)(zhu)。但夜跑(pao)后如果是吃大(da)量的(de)(de)高热(re)量的(de)(de)水果,不(bu)仅不(bu)能帮助(zhu)(zhu)减(jian)肥(fei),可能还会(hui)导致发胖。

夜跑后吃水果能减肥吗

夜跑后可以吃什么水果

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香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中含有丰富的(de)(de)(de)(de)钾元素(su),对(dui)于缓解疲劳是(shi)有帮(bang)助的(de)(de)(de)(de),在夜跑之(zhi)后(hou)吃上一根香(xiang)蕉(jiao),能够及时的(de)(de)(de)(de)补(bu)充人(ren)体所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)钾质,恢复(fu)体能。而且吃香(xiang)蕉(jiao)能增(zeng)加饱腹感,含有的(de)(de)(de)(de)食(shi)物纤维和(he)维生素(su)等(deng)能起到润肠通便的(de)(de)(de)(de)作用,对(dui)于减肥(fei)人(ren)群而言是(shi)可以帮(bang)助减肥(fei)的(de)(de)(de)(de)。

夜跑后可以吃什么水果

蓝莓

蓝莓中是含有大(da)量(liang)的身体(ti)补充元(yuan)素的,在夜(ye)跑结束之后适(shi)量(liang)的吃上一些蓝莓是可以帮(bang)助身体(ti)以3倍(bei)的速度恢复。而且蓝莓热(re)量(liang)是比较(jiao)低的,不仅能(neng)增强饱腹(fu)感,还能(neng)预(yu)防食物中的脂(zhi)肪被吸收,也是能(neng)起到减(jian)肥效果的。

苹果

苹(ping)果(guo)中不仅能(neng)能(neng)有(you)效的补充(chong)水分,而且其(qi)含(han)有(you)的蛋白质(zhi)和(he)矿物质(zhi)能(neng)帮助恢复(fu)体(ti)力。100g苹(ping)果(guo)中含(han)有(you)的热量(liang)是(shi)52大卡,含(han)有(you)的热量(liang)是(shi)比较(jiao)低(di)的,而且苹(ping)果(guo)中富含(han)鞣酸和(he)纤维素果(guo)胶(jiao),可以刺(ci)激肠胃蠕动减少积食(shi),还有(you)缓解(jie)便(bian)秘(mi)的作用,在(zai)夜跑后也是(shi)可以吃上一个苹(ping)果(guo)的。

夜跑后可以吃什么水果

樱桃

樱(ying)桃中含有丰富的花(hua)青素,是一种抗氧化成分,具有比较强(qiang)的消炎功(gong)效(xiao),可以帮(bang)助(zhu)缓解跑(pao)步中出(chu)现的炎症(zheng),帮(bang)助(zhu)夜跑(pao)后身体的恢复(fu)。

夜跑后多久吃水果为好

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因为跑(pao)步过程中血(xue)液多集中在运动肌肉和呼吸系统,需要休息(xi)一段(duan)时间后,身体(ti)的(de)消(xiao)化系统功能才会慢(man)慢(man)恢复,所以不宜(yi)在跑(pao)步结束后立即吃水(shui)(shui)果(guo),最好是能休息(xi)半(ban)小时到1小时再吃水(shui)(shui)果(guo)为好。

夜跑后多久吃水果为好

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